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Mostrando entradas de enero, 2017

El colesterol y las pesas

Levantar pesas hace más que desarrollar e hipertrofiar los músculos. Además, ofrece otros beneficios como fortalecer huesos, incrementar el desempeño atlético y elevar la seguridad en sí mismo. Actualmente, se le puede agregar un beneficio que antes se encontraba en duda, y es el de disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
Es por estas razones que más y más expertos en ejercicio, incluyendo el Colegio Americano de Medicina del Deporte, recomiendan levantar pesas a mujeres, personas mayores y jóvenes. Hasta hace poco, la evidencia de si levantar pesas disminuía el colesterol en la sangre había sido inconsistente, pero recientes investigaciones de la Universidad de Colorado encontraron que disminuye el colesterol en un cuatro por ciento.
También detectaron que este ejercicio disminuye el colesterol LDL o colesterol "malo" en un 13 por ciento, y sube el colesterol "bueno", o HDL, en un cinco por ciento. Estos resultados dependen de los niveles de colesterol …